Мы чистим зубы каждый день, но большинство людей делает это неправильно. В результате даже при регулярной чистке возникают кариес, кровоточивость десен и зубной камень. Ежедневная гигиена — основа профилактики практически всех стоматологических заболеваний. Поэтому делимся практическими советами стоматологов нашей клиники в Броварах.
Как часто и сколько чистить зубы
-
дважды в день — утром после завтрака и вечером перед сном;
-
не менее двух минут — именно столько нужно, чтобы очистить все поверхности;
-
вечерняя чистка важнее всего: ночью слюны выделяется меньше, и бактерии активнее разрушают эмаль.
После кислой еды и напитков (соки, цитрусовые, вино) подождите 30 минут перед чисткой: эмаль в это время размягчена, и щетка может ее повредить.
Как выбрать зубную щетку
Мануальная щетка
Выбирайте щетку с мягкой или средней жесткостью щетины и небольшой головкой, которая легко достигает дальних зубов. Жесткие щетки травмируют десны и способствуют стиранию эмали.
Электрическая щетка
Вращательно-возвратные и звуковые щетки эффективнее удаляют налет и имеют таймер. Они особенно удобны для детей, людей с брекетами и тех, кому трудно освоить правильную технику.
Меняйте щетку или насадку каждые 3 месяца, а также после перенесенных простуд.
Как выбрать зубную пасту
-
для взрослых — паста с фтором (1000–1500 ppm) для защиты от кариеса;
-
при кровоточивости десен — пасты с антисептическими и противовоспалительными компонентами курсом;
-
при чувствительности — пасты с нитратом калия, аргинином или гидроксиапатитом;
-
отбеливающие пасты используйте не чаще 1–2 раз в неделю;
-
для детей — специальные пасты с дозировкой фтора соответственно возрасту.
Достаточно количества пасты размером с горошину. После чистки не стоит активно полоскать рот водой — так фтор дольше будет действовать на эмаль.
Правильная техника чистки
-
Расположите щетку под углом 45° к линии десен.
-
Короткими выметающими движениями от десны к краю зуба очистите внешние поверхности.
-
Так же почистите внутренние поверхности; для передних зубов держите щетку вертикально.
-
Жевательные поверхности чистите возвратно-поступательными движениями.
-
В конце очистите язык скребком или специальной поверхностью щетки.
Не давите на щетку сильно и не делайте резких горизонтальных движений — это главная причина рецессии десен и клиновидных дефектов.
Межзубные промежутки: флосс и ершики
Щетка очищает лишь около 60–70% поверхностей зубов. Остальное — промежутки между зубами, где чаще всего начинаются кариес и воспаление десен.
-
зубная нить (флосс) — для плотно расположенных зубов, используйте ежедневно вечером;
-
межзубные ершики — для широких промежутков, мостов, брекетов и имплантов;
-
ирригатор — струя воды вымывает остатки пищи из промежутков и пародонтальных карманов, но не заменяет флосс, а дополняет его.
Ополаскиватели
Ополаскиватель — вспомогательное средство. Профилактические ополаскиватели с фтором можно использовать ежедневно. Лечебные антисептические (например, с хлоргексидином) применяют только курсом по рекомендации врача, поскольку при длительном использовании они могут окрашивать зубы и нарушать микрофлору.
Питание для здоровья зубов
-
ограничьте перекусы сладким и газированные напитки;
-
после еды пейте воду или жуйте резинку без сахара 5–10 минут;
-
включайте в рацион твердые овощи и фрукты, молочные продукты;
-
пейте достаточно воды в течение дня.
Профессиональный контроль
Даже идеальная домашняя гигиена не заменяет визитов к стоматологу. Рекомендуем проходить осмотр и профессиональную чистку каждые 6 месяцев. Гигиенист удалит камень, оценит вашу технику чистки и поможет подобрать средства именно для вас.
Частые вопросы
Нужно ли чистить зубы после каждого приема пищи?
Достаточно дважды в день. После других приемов пищи прополощите рот водой или воспользуйтесь флоссом.
Что лучше: электрическая или обычная щетка?
Обе эффективны при правильном использовании, но электрическая упрощает задачу и лучше удаляет налет.
Можно ли чистить зубы содой или углем?
Нет. Они абразивны и повреждают эмаль.
Позаботьтесь об улыбке уже сегодня
Правильный ежедневный уход поможет сохранить зубы здоровыми на долгие годы. Запишитесь на профилактический осмотр и профессиональную гигиену в стоматологии в Броварах — мы научим вас ухаживать за зубами правильно.
