Ми чистимо зуби щодня, але більшість людей робить це неправильно. В результаті навіть при регулярному чищенні виникають карієс, кровоточивість ясен і зубний камінь. Щоденна гігієна — основа профілактики практично всіх стоматологічних захворювань. Тож ділимося практичними порадами стоматологів нашої клініки в Броварах.
Як часто і скільки чистити зуби
-
двічі на день — зранку після сніданку та ввечері перед сном;
-
не менше двох хвилин — саме стільки потрібно, щоб очистити всі поверхні;
-
вечірнє чищення найважливіше: вночі слини виділяється менше, і бактерії активніше руйнують емаль.
Після кислої їжі та напоїв (соки, цитрусові, вино) зачекайте 30 хвилин перед чищенням: емаль у цей час розм’якшена, і щітка може її пошкодити.
Як обрати зубну щітку
Мануальна щітка
Обирайте щітку з м’якою або середньою жорсткістю щетини та невеликою головкою, яка легко досягає дальніх зубів. Жорсткі щітки травмують ясна та сприяють стиранню емалі.
Електрична щітка
Обертально-зворотні та звукові щітки ефективніше видаляють наліт і мають таймер. Вони особливо зручні для дітей, людей з брекетами та тих, кому важко освоїти правильну техніку.
Міняйте щітку або насадку кожні 3 місяці, а також після перенесених застуд.
Як обрати зубну пасту
-
для дорослих — паста з фтором (1000–1500 ppm) для захисту від карієсу;
-
при кровоточивості ясен — пасти з антисептичними та протизапальними компонентами курсом;
-
при чутливості — пасти з нітратом калію, аргініном або гідроксиапатитом;
-
відбілювальні пасти використовуйте не частіше 1–2 разів на тиждень;
-
для дітей — спеціальні пасти з дозуванням фтору відповідно до віку.
Достатньо кількості пасти розміром з горошину. Після чищення не варто активно полоскати рот водою — так фтор довше діятиме на емаль.
Правильна техніка чищення
-
Розташуйте щітку під кутом 45° до лінії ясен.
-
Короткими вимітальними рухами від ясен до краю зуба очистіть зовнішні поверхні.
-
Так само почистіть внутрішні поверхні; для передніх зубів тримайте щітку вертикально.
-
Жувальні поверхні чистіть зворотно-поступальними рухами.
-
Наприкінці очистіть язик скребком або спеціальною поверхнею щітки.
Не тисніть на щітку сильно і не робіть різких горизонтальних рухів — це головна причина рецесії ясен і клиноподібних дефектів.
Міжзубні проміжки: флос і йоржики
Щітка очищає лише близько 60–70% поверхонь зубів. Решта — проміжки між зубами, де найчастіше починаються карієс і запалення ясен.
-
зубна нитка (флос) — для щільно розташованих зубів, використовуйте щодня ввечері;
-
міжзубні йоржики — для широких проміжків, мостів, брекетів та імплантів;
-
іригатор — струмінь води вимиває залишки їжі з проміжків і пародонтальних кишень, але не замінює флос, а доповнює його.
Ополіскувачі
Ополіскувач — допоміжний засіб. Профілактичні ополіскувачі з фтором можна використовувати щодня. Лікувальні антисептичні (наприклад, з хлоргексидином) застосовують лише курсом за рекомендацією лікаря, оскільки при тривалому використанні вони можуть забарвлювати зуби та порушувати мікрофлору.
Харчування для здоров’я зубів
-
обмежте перекуси солодким і газовані напої;
-
після їжі пийте воду або жуйте гумку без цукру 5–10 хвилин;
-
включайте в раціон тверді овочі та фрукти, молочні продукти;
-
пийте достатньо води протягом дня.
Професійний контроль
Навіть ідеальна домашня гігієна не замінює візитів до стоматолога. Рекомендуємо проходити огляд і професійну чистку кожні 6 місяців. Гігієніст видалить камінь, оцінить вашу техніку чищення та допоможе підібрати засоби саме для вас.
Часті запитання
Чи потрібно чистити зуби після кожного прийому їжі?
Достатньо двічі на день. Після інших прийомів їжі прополощіть рот водою або скористайтеся флосом.
Що краще: електрична чи звичайна щітка?
Обидві ефективні при правильному використанні, але електрична спрощує завдання та краще видаляє наліт.
Чи можна чистити зуби содою чи вугіллям?
Ні. Вони абразивні та пошкоджують емаль.
Подбайте про усмішку вже сьогодні
Правильний щоденний догляд допоможе зберегти зуби здоровими на довгі роки. Запишіться на профілактичний огляд і професійну гігієну в стоматології в Броварах — ми навчимо вас доглядати за зубами правильно.
